moje obciazenie

prosta = mozliwosc zmiany chwytu i zwiekszenia intensywnosci jednej głowy. łamana- mniejsze obciązenie nadgarstków i przedramion. ja wole łamaną, nadgarstki nie dostaja po dupie tak, a moje nadgarstki nie są ze stali hehe

witam posiadam wyciag wolonostojacy ,gryf prosty 180cm , obciążenie lecz w nominałach 2,5, 2 ,1,25 , 1 ,0,5kg hantle jestem ze ślaska okolice Pyskowic jak co to moje gg 5453013

Sprawa wyglada w ten sposob. Najczestszy bol, jaki towarzyszy temu cwiczeniu to bol w nadgarstkach. Ale bol barkow jest na drugim miejscu. W moim wypadku, przy duzym obciazeniu i przy stalym napieciu (czyli wtedy jak wykonywalem to cwiczenie z linka dolnego wyciagu) pojawial sie silny bol w obu barkach (choc bark to moze byc niedokladne [...]

Na forum piszą, że ćwiczenia siłowe nie zahamują wzrostu... Pewnie dlatego, że większość sama ćwiczy. Fakt faktem, ze sam od kiedy zacząłem robić przysiady urosłem jeszcze ponad 5cm. Są nawet teorie, że odpowiednie obciążenie na kręgosłup moze pobudzać wzrost. Rób rozsądnym ciężarem, ale bardzo dynamicznie, bo tego potrzebujesz, a będzie w [...]

[...] coś na regeneracje i wzmocnienie stawów...i ewentualnie nieco zmniejszyć zakres ruchu/obciążenie/zwiększyć liczbe powtórzeń kosztem obciążenia. Sam mam podobny problem, moje łokcie to akurat chyba jeden ze słabszych stawów w moich organiźmie. Aha, zapomniałbym-porzadna rozgrzewka się należy twoim łokciom i tricepsom, inaczej to nie ma o czym [...]

[...] chce zrobic sobie ławke podobną do tej a nie ją kupic , chociaz jak bys sie na nią decydował to tez nie polecam jak poprzednicy poniewaz np. jest ona skręcana i w poznijeszym czasie moze cie sie rozregulowac oraz wydaje mi sie ze w marketach stoją takie same i jest na nich napisane maks. obciązenie stojakow - 60 kg takie moje zdanie pozdrawiam

A jeszcze mam pytanie co do tych zmian po danym okresie ćwiczenia, chodzi o to ze trzeba zmienic obciązenie , czy rodzaj ćwiczen?? bo z czego słysze to moje 8m-cy poszło prawie na marne, :(

W zabrzu jest zakład gdzie robia na zamówienie 3zł za kg. Moje całe obciążenie z tamtąd mam :D

[...] i jakie odzywki radzilibyscie mi jesc do tego, zwykle bialko i kreatyne czy sa jakies rodzaje i czy mozna je jesc razem czy beda kolidowac z soba? nie wiem czy potrzebne ale moje wymiary to: wzrost 182cm waga 80kg (bez ubran) moj cel, schudnac z brzucha i troszke go wyrzeźbic a cel klatki piersiowej to rzeźba i przyrost masy... jakby ktos mial [...]

[...] zmienic na skosną , mozna na niej robic tez wyprosty nóg , mam hantle na których mozna zmieniac obciązenie , i sztange. Dodam tylko ze dotychczasowym planem nawet są niezłe rezultaty. Chce jakiś trudniejszy plan ale zeby był z głową i moje treningi nie poszły na marne. Z góry dzięki. Zmieniony przez - gunners5000 w dniu 2012-10-08 20:17:39

[...] PLN ale jak zacząłem liczyć wszystko z osobna to wychodzi chyba nawet lepiej za tę samą kasę. Np: - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2x sztangietki - Obciążenie 76 kg - Ławka (tu moje pytanie jaka lepsza? Wg mnie jedna konstrukcja razem ze stojakami jest bardziej stabilna ale czy lepsza?). Hyperiony odpadają bo nie będę nigdy brał takich ciężarów. [...]

Moje pytanie jedno, jakie jest w min max obciazenie?

sprzedajesz samo obciązenie? moje gg 8116946

Duże obciążenie na stawy mięsień nie jest w stałym napięciu i się nie rozciąga. Dodatkowo przeprosty w łokciach jak dla mnie kicha, ale to moje zdanie.

ta dziurka jak ją nazwałeś a raczej otworek ma okolo 30mm nie mam czym dokładnie zmierzyc ale pasuje na kazdy standartowy gryf, oferta jest jednorazowa bo to moje prywatne obciazenie 2x15kg i 2x22kg oprócz tego bede miał ładne hantle 2x15kg lub 2x20kg z nowymi gryfami. do tego mam porecze do sciany.

Dietę mam pudełkową, jestem początkujący z sylwetka typy skinny fat (małe kończyny i duży brzuch - pochlalo mi się trochę na studiach :P). Trening ułożony tu, na sfd :) Moje pytanie bierze się stąd, że po 8 miesiącach treningów dorzuciłem sobie kreatynę i beta alaninę. Oprócz tego oczywiście podstawy czyli vitaminall, ashwagandha, uzupełniam dietę [...]

Deefor po pierwsze nie odpowiedziałeś na moje pytanie "Ile masz lat?" Po drugie jeżeli myslisz że np. nadrobisz małe obciążenie większą ilością powtórzeń to jesteś w błędzie, nie możesz tego przeliczyć że bedziesz np robić na bicepsa chwyt młotkowy 3 x po 30 powtórzeń. Chyba że dopiero zaczynasz i zrobienie 12-15 powtórzeń sprawia Ci już [...]

moje ulubione silowniane sentencye: duzo zryj, badz duzy uroda albo sztanga-wybor nalezy do ciebie mocno , z krzyza! shut up and squat albo ona (sztanga), albo ja! co on (swiezo nakoksowany prosiak, bijacy kolejny rekord w wyciskaniu lezac) zezarl? sztanga pokazala swoja moc (po nieduanym podejciu na rekordowe obciazenie)

No tak mam miejsca w pokoju. Na całe szczęscię obciążenie mam żeliwne, które na sztandze nie zajmuje niewiadomo ile miejsca - a moje ciężary nie sa wielkie.

Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/ przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA: Wiek: 20lat Wzrost: 181cm Waga:75kg Staż: 8msc Cel:MASA niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz [...]